アルコールの適量とは
アルコールはその飲む量によって、 良薬にも毒にもなります。大量のアルコール消費は、 様々な病気や問題を引き起こすものの、 ルールを守った適度なアルコールは、 動脈硬化の予防・改善に効果があります。
ここでは、動脈硬化に効果のあるアルコール量について、 紹介しています。
毎日1~2杯のアルコールは動脈硬化に効果あり
米国心臓協会の栄養委員会、トーマス・A・ピアソン医学博士によると、 毎日1~2杯の飲酒は、冠状動脈性心臓病(CHD)、アテローム性動脈硬化のリスクを30~50%減少させる、 と発表しています。その効果は、全くアルコールを飲まない人や、 たまに飲む人よりも健康である、と述べているほどです。
このアルコールの効果は、以下の効果によるものと考えられています。
アルコールの効果
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アルコールの大量消費は毒になる
一方、大量のアルコール消費は、 アルコール依存症、脳卒中、アルコール性心筋症、 癌、肝硬変、膵炎、自殺、殺人など様々な病気・問題を引き起こします。そのため、アルコールと健康を考えた場合、 以下の内容が提言されています。
動脈硬化に効果のあるアルコール量とは
動脈硬化に効果のあるアルコール量とは
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また、効果の有無に関わらず、 以下の人はアルコールの摂取そのものを控えるべきと警告されています。
- 高トリグリセリド血症、膵炎、肝疾患、ポルフィリン症、高血圧症、うっ血性心不全などの診断歴を持つ人を含め、 医療や社会的条件を有する人は、アルコールによって病状が悪化する恐れがあるため、いかなる理由であっても摂取すべきではありません。
- 特定の薬を服用する人、妊婦のほか、アルコール依存症の家族歴がある人は、アルコールを避けるべきです。
適量とは
ここで表現される「アルコール1~2杯」とは、 アルコール重量14g~28gに相当します。日本の厚生労働省が発表、普及を推進している「節度のある適度な飲酒量」は「20g」で、 この範疇に入るため、 厚生労働省で紹介されている適度な飲酒量を紹介します。
節度のある適度な飲酒量とは
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※参考:厚生労働省
※表示内容:飲料一般名称(容量(ml)、アルコール度数(%)、アルコール量(g))