基礎代謝が低い原因②

基礎代謝が低い原因のうち、一般的な体重計の基礎代謝の算出には考慮されない要素について、紹介しています。

基礎代謝が低い原因一覧については、基礎代謝が低い原因①をご参照下さい。

また、基礎代謝が低い原因を反映した男女別、年代別、基礎代謝については、以下をご参照下さい。

それぞれの意味（なぜ・どれくらい基礎代謝に影響を与えるのか）　続き

体温とホルモン

厚生労働省の発表によると、「体温が１℃上昇するごとに、代謝量は13%増加する」と発表しています。

基礎代謝量13％は、年齢と性別だけを考慮した場合、およそ133～197kcalの基礎代謝の低下を意味し、 1ヶ月で0.5kg～0.8kg、体重が増加してしまいます。

体温1℃低下による基礎代謝の違い

■男性

1日あたり159～197kcal
1ヶ月あたり4,710～5,910kcal基礎代謝量減少
1ヶ月あたり0.6kg～0.8kg体重増加（※1）

■女性

1日あたり133～153kcal
1ヶ月あたり3,990～4,590kcal基礎代謝量減少
1ヶ月あたり0.5kg～0.6kg体重増加（※1）

（※1）や体温と体重の関係については、痩せない原因は病気の可能性をご参照下さい。

ホルモン

ホルモンのうち、特に基礎代謝に影響を与えるのは、甲状腺ホルモンと副腎髄質ホルモンです。

甲状腺は「エネルギーを作り出す臓器」と呼ばれ、その機能が低下するとエネルギーを作れなくなるため、基礎代謝が大幅に低下してしまいます。

肥満の国際ジャーナルの一記事に掲載されている内容によると、「甲状腺機能低下症の患者は、正常時と比較するとおよそ15％以上の体重増加の傾向がみられる」と掲載しています。（※1）

副腎髄質ホルモンは、ストレス、怒り、不安などによって反応する臓器で、基本的には基礎代謝を上げるよう作用します（ただし、疲憊期には基礎代謝が低下します）。

ホルモンと基礎代謝

甲状腺ホルモンが低下（甲状腺機能低下症）すると、基礎代謝が低下する
副腎髄質ホルモンはストレスに反応し、基礎代謝を上げる

その他、成長ホルモン、エストロゲン、プロゲステロンなども基礎代謝に影響を与えます。

備考：
※1：甲状腺ホルモンの低下は、症状として体温の低下を有する場合が多くなっています。

季節

季節（外気温）による基礎代謝の違いは、体を最適な温度に維持するための人体の機能によるものです。

外部温度が低い（寒い）ほど、熱の生産を必要とするため、基礎代謝が上がります。

オランダで行われた研究（※1）によると、気温によって、エネルギー代謝量が異なることが示されました。

この研究は基礎代謝そのものの研究ではなく、エネルギー代謝量であったものの、気温6℃の違い/24時間（16度と22度）で、 167kcalのエネルギー代謝量の違いがありました。

気温5℃上昇によるエネルギー代謝量の違い